13歳からの「継続力」会得バイブル やり遂げる自分になる本

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ★「めんどくさい」はスタートの合図! ★ 目標は『じわっと』上がる ★「やる気はあるのに続かない」 「何からはじめればいいかわからない」キミへ ★ 意志が弱い、飽きっぽくても大丈夫! 無理なく続けるコツ教えます ★「やりたい」ことも「やらなきゃいけない」ことも 得意・不得意にかかわらず使える! 継続の仕組みがわかるから身につきやすい ★ 続ける力が人生の基礎体力になる! ◇◆◇ 著者からのコメント ◇◆◇ みなさん目標は違いますが、 「続けられる自分になりたい」 という願いは共通しています。 実は、大人になっても続けることは 簡単ではありません。 中学生・高校生のあなたが、 今のうちに「続ける力」を身につけることができたら、 これから先の人生で大きな財産になると思い、 この本を書くことにしました。 スマートフォンやSNS、動画、ゲーム、AI。 毎日たくさんの情報があふれ、 昔よりもずっと多くの誘惑や選択肢の中で 生活しています。 勉強、部活、友達との関係、 将来のこと…。 「何を選ぶか」「何を続けるか」 を毎日のように考えながら生活しています。 そんなめまぐるしく変化する時代だからこそ、 「続ける力」はあなたの人生の 土台になってくれます。 続ける力は、特別な才能ではありません。 毎日の小さな積み重ねが、 「やればできる」という本物の自信につながります。 そして、その自信は、勉強だけではなく、 部活でも、趣味でも、人との関わりでも、 これからの人生すべてを支えてくれる力になります。 この本には、難しいことは書いていません。 私が実際に大人の方へお伝えして 効果のあったことや、 今日からすぐに実践できるシンプルな方法を できるだけわかりやすくまとめました。 どれか1つでもいいので、 ぜひ実際にやってみてください。 全部一度にできなくても構いません。 これから何かに挑戦するとき、 うまくいかなくて悩んだとき、 また続けることが苦しくなったとき…。 そんなときは、いつでも何度でも この本に戻ってきてください。 この本が、あなたの「続ける力」を育てる一冊になれたら、 とてもうれしく思います。 ◇◆◇ 主な目次 ◇◆◇ ☆ 第1章 なぜ「続ける力」は人生をかえるのか ＊「続ける力」とは? ＊このまま大人になったらどうなる? ＊続ける力は人生の基礎体力 ・・・など ☆ 第2章 なぜ続けるのか? ＜継続するための秘訣＞ ＊低すぎるほど低い最低ライン ＊補助輪期間をつくる ＊やる気に頼らない ・・・など ☆ 第3章 「日常・学校生活」 困りごとＱ＆Ａ ＜日常生活＞ ＊どうしても早起きできません。続きません。 ＊いつも2、3日しか日記が続きません。 ＜学校生活での勉強＞ ＊授業の予習・復習ができません。 ＊定期テストに向けた計画的な勉強ができません。 ・・・など ☆ 第4章 「学校生活での部活練習/趣味・好きなこと」 困りごとQ&A ＜部活練習＞ ＊自主練習や朝練への参加がどうも億劫です。 ＜趣味・好きなこと＞ ＊読書がいつも3ページで終わってしまい、続きません。 ＊ギターやピアノの練習時間がなく、続きません。 ＊なかなか作品を仕上げられません。 ・・・など ☆ 第5章 継続できる人になるためのマインドセット ＊ふり返りは継続を左右する ＊できなかった反省ばかりしてない? ＊できたことの振りかえりってどうするの? ＊振り返りで「できた！」事実を固める ・・・など ☆ 第6章 継続できる人になる習慣 ＊迷いを消す ＊始めやすくする とりあえず3分タイマー ＊邪魔を断ち切る ・・・など ☆ 第7章 今日から始める「続ける力」 ＊明日からではなく「今日から」「今から」 ＊今日、何を1分続けますか? ＊夢を信じ続ける力 ・・・など